کنکور ، دانلود سوالات کنکور

با اينکه سطحي از استرس براي انجام بعضي از کارها از جمله امتحان دادن طبيعي است، اما حتما بايد به اين نکته توجه کنيد که کنکور هم آزموني مانند ديگر آزمون‌هاست و هيچ تفاوتي با بقيه ندارد.

بسياري از داوطلبان سال‌هاي گذشته که کنکور را تجربه کرده‌اند، اين مطلب را تاييد مي‌کنند و حتي برخي از آنان که دچار استرس بوده‌اند، اکنون با يادآوري اين موضوع و علت استرس خود تعجب مي‌کنند.

اگر داوطلبي هستيد که در زمان آمادگي براي کنکور دچار استرس بوده و احساس مي‌کنيد که ممکن است اين استرس در جلسه آزمون نيز به سراغتان بيايد، بايد از همين الان براي برطرف کردن اين مشکل تلاش کنيد.

به گزارش سرويس «دانشگاهي» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، سازمان سنجش آموزش کشور در توصيه به داوطلبان کنکور 92 تاکيد مي‌کند که کنکور هم آزموني مانند ساير امتحانات شماست و حتي ممکن است آسان‌تر از بعضي از آنها باشد، در ضمن، وجود اندکي اضطراب، ميزان يادگيري و دقت شما براي پاسخگويي به سوالات را بيشتر مي‌کند. اضطراب هنگامي نکران‌کننده است که در عملکرد فرد تاثير منفي داشته باشد، البته مرز بين اضطراب طبيعي و غيرطبيعي را بايد شناسايي کرد و در صدد رفع آن برآمد. در زير به مسائل مهمي که باعث مي‌شود تا برخي از داوطلبان در جلسه کنکور دچار استرس شوند، مي‌پردازيم:

مواجه شدن با چند سوال دشوار

يکي از مهم‌ترين عوامل دستپاچگي داوطلبان در آزمون، وجود چند سوال پي در پي مشکل در دفترچه است، در چنين مواقعي، دانش‌آموزاني که بيشتر مطالعه کرده‌اند بيشتر آسيب مي‌بينند، چرا که عده‌اي از آنان فکر مي‌کنند که آموخته‌ها و زحمات آنها کافي نبوده است و عده‌اي ديگر مي‌خواهند به تمام يا اکثر سوال‌ها پاسخ صحيح دهند.

بد نيست بدانيد برخي از کساني که در بهترين و دشوارترين رشته‌هاي دانشگاهي قبول شده‌اند در بعضي از درس‌ها نمره کمتر از 40 درصد به دست آورده‌اند، در چنين شرايطي اگر ديديد که نمي‌توانيد به چند سوال متوالي پاسخ دهيد، خود را نبازيد و مطمئن باشيد که اين مسئله کاملا اتفاقي است و هرگز به معناي عدم تسلط و توانايي شما در پاسخ دادن به ساير سوالات نيست. هر آزمون، مجموعه‌اي از سوالات، آسان تا سخت است و کسي موفق‌تر است که به سوالات آسان و متوسط پاسخ دهد، از طرفي به اندازه زمان و انرژي‌اي که صرف مطالعه يک درس کرده‌ايد از خود توقع داشته باشيد و تصور نکنيد که بايد تمام مطالب يک درس يا يک بخش را به ياد داشته باشيد.

مطمن باشيد که ديگران هم وضع شما را دارند، بنابراين اعتماد به نفس خود را حفظ کنيد.

بي‌اعتمادي نسبت به خود، توانايي‌ها و قابليت خود

يکي‌ از مهم‌ترين عواملي که برخي از شما داوطلبان را در آزمون دچار استرس مي‌کند، بي‌اعتمادي نسبت به خود، توانايي‌ها و قابليت خودتان است. اين مشکل ممکن است که در بيشتر کارها و مقاطع مهم زندگي، شما را از رسيدن به هدفتان باز دارد، پس اگر دچار چنين مشکلي هستيد از همين امروز تلاش کنيد تا بدون توجه به نظر ديگران، به خود و توانايي‌هايتان ايمان بياوريد، اما اگر با وجود تلاش و کوشش قابل ملاحظه براي کنکور احتمال مي‌دهيد که ممکن است در جلسه آزمون نيز دچار چنين احساسي شويد، فقط به اين فکر کنيد که شما تلاش زيادي براي اين آزمون کرده‌ايد و در تست‌زني‌هاي قبلي خود به خوبي از عهده امتحان برآمده‌ايد. هميشه به خاطر داشته باشيد که خدا با شماست و اجازه نمي‌دهد تا زحمات شما از بين برود.

به ياد آوردن انتظارات و خواسته‌هاي ديگران

يکي از مشکلات مهمي که باعث استرس و اضطراب داوطلبان کنکور مي‌شود توقعاتي است که خانواده‌ها و يا خود فرد بدون سنجش توانايي و اطلاعات فرد از او دارند. همه خانواده‌ها بدون اينکه به توانايي‌هاي او توجه کنند، دوست دارند که فرزندان آنها در بهترين رشته‌ها و دانشگاه‌ها مشغول به تحصيل شوند.

ابراز چنين احساسي به داوطلبان باعث مي‌شود تا آنان با استرس بيشتري به کنکور نگاه کنند و وقتي فکر کنند که نمي‌توانند چنين توقعاتي را برآورده کنند دچار اضطراب شود. اين تفکرات مي‌تواند در کنکور نيز سراغ بيشتر داوطلبان بيايد، اما نوع برخورد با اين موضوع است که داوطلبان را از يکديگر تمايز مي‌دهد. اولا در جلسه آزمون، افکار خود را مديريت کنيد و از رسوخ هر فکر اضافه‌اي به ذهن خود جلوگيري کنيد، با وجود اين، وقتي با چنين افکار مخربي در آزمون مواجه شديد چند نفس عميق بکشيد و با خود بگوييد که من تمام تلاش خود را مي‌کنم تا به هدفي که دارم برسم و مطمئنم که اين گونه خواهد شد.

مطمن باشيد که اين سخنان، فقط حرف‌هايي براي دلگرمي دادن به شما نيست. بارها با افرادي مواجه شده‌ايم که در رشته يا دانشگاهي که خود يا والدينشان به تحصيل در آنها علاقه‌مند بوده‌اند، پذيرفته نشده و بعدها متوجه شده‌اند که اين موضوع چقدر به نفع آنان بوده است.

نگاه کردن به خانه‌هاي سفيد پاسخنامه و آمارگيري از سوالاتي که قادر به پاسخگويي نبوده‌ايد

يکي از کارهاي اشتباهي که برخي از داوطلبان کنکور انجام مي‌دهند، نگاه کردن به خانه‌هاي سفيد پاسخنامه و آمارگيري از سوالاتي است که قادر به پاسخگويي آنها نبوده‌اند. اين موضوع باعث مي‌شود تا اگر شما به تعدادي از سوالات پاسخ نداده‌ايد، دچار استرس شده و نتوانيد به خوبي به بقيه سوالات نيز پاسخ دهيد. در هنگام پاسخگويي به سوالات، تنها هدفتان تمرکز بوده و سعي‌تان در استفاده از تمام آموخته‌هايتان باشد و اجازه ندهيد که افکار مخرب و منفي با انرژي‌اي که از شما مي‌گيرند مانع از نتيجه‌گيري مطلوبتان شوند؛ تا به نتيجه‌اي که شايسته ميزان مطالعات و سواد شماست، دست يابيد.

نگاه کردن به ديگر داوطلبان حاضر در آزمون و مقايسه وضعيت خود با آنان

يکي ديگر از کارهايي که ممکن است برخي از داوطلبان انجام دهيد، نگاه کردن به ديگر داوطلبان حاضر در آزمون و دقت در حالات آنها و مقايسه روحيه آنها با شرايط خودتان است. يکي از داوطلبان سال‌هاي قبل مي‌گفت: «در جلسه آزمون به داوطلبان اطرافم نگاه مي‌کردم و مي‌ديدم که با سرعت به تست‌ها پاسخ مي‌دهند، در حالي که به نظر من بعضي از سوال‌ها سخت بود. به همين دليل روحيه خودم را از دست دادم و احساس کردم که در مقايسه با آنها، من چيزي نمي‌دانم.»

سعي کنيد تا جايي که امکان دارد، به دليل محدوديت وقت و جلوگيري از حواس‌پرتي، به اطرافتان توجه نکنيد، اگر چنين اتفاقي افتاد و حتي شما براي فکر کردن هم به اطراف خيره شديد، با ديدن سرعت ديگران در تست‌زني، اصلا دستپاچه نشويد، بلکه اين احتمال را بدهيد که پاسخ‌هاي آنان اشتباه باشد يا اينکه آنان در حال پاسخگويي به سوالاتي باشند که شما هم جواب آنها را به خوبي مي‌دانيد.

براي کاهش استرس و دستپاچگي در کنکور چه بايد کرد؟

- اگر از جمله داوطلباني هستيد که زياد دچار استرس مي‌شويد و احتمال مي‌دهيد که در جلسه کنکور نيز استرس شما باعث ايجاد مشکل براي شما شود، سعي کنيد که تمرينات آرام کردن خود را از هم‌اکنون شروع کنيد. يکي از راه‌هاي آرام کردن اين است که فضاي جلسه را تصوير‌سازي ذهني کنيد و اين‌گونه تصور کنيد که در جلسه امتحاني نشسته‌ايد و با سوالاتي با درجات دشواري مختلف روبرو هستيد؛ بر اين اساس، ابتدا با کشيدن نفس‌هاي عميق و شل کردن عضلات بدن و در نظر گرفتن زمان لازم، شروع به پاسخ‌دهي کنيد.

- يکي از راه‌هاي کاهش استرس، انجام تست‌زني سرعتي با شرايط کنکور در خانه است. اين موضوع به شما کمک مي‌کند تا خود را به خوبي محک زده و به توانايي‌هاي خود بيشتر اطمينان پيدا کنيد، البته فراموش نکنيد که به دليل نزديکي به زمان برگزاري آزمون، پاسخگويي اشتباه به اين سوالات نبايد باعث استرس مضاعف و نگراني شما شود، بلکه بايد سعي کنيد که با آرامش براي رفع اشکالات خود در اين گونه از آزمون‌ها، خود را به خوبي براي کنکور آماده کنيد.

- يک روش موثر براي برخورد با موقعيت‌هاي استرس‌آور، شمارش تا عدد 10 است. اين کار کمک مي‌کند که از لحاظ فکري و رواني، از آن لحظه استرس‌آور دور شويد و 10 ثانيه به شما وقت مي‌دهد تا از آن شرايط، خود را رها کنيد.

- اگر دچار استرس شديد، براي مدت کوتاهي چشمانتان را ببنديد و چيزي را فشار دهيد، معمولا فشردن چيزي با دست، باعث کاهش استرس و دغدغه خاطر مي‌شود. در آزمون مي‌توانيد با فشردن يک پاکن استرس خود را کمتر کنيد.

- به تغذيه و خواب خود در روزهاي منتهي به کنکور اهميت بيشتري دهيد. سعي کنيد که ساعات خواب خود را تنظيم کرده و به اندازه کافي استراحت کنيد. هيچ چيز به اندازه يک خواب راحت نمي‌تواند دانسته‌هاي شما را تثبيت کند. در روزهاي منتهي به کنکور سعي کنيد که تعداد دفعات صرف غذاي خود را افزايش دهيد؛ اما حجم غذايي را که مي‌خوريد کاهش داده و از غذاهاي سبک و مقوي استفاده کنيد. گياهان دارويي مانند گل‌ گاو زبان، به‌ليمو و بابونه مي‌توانند آرامش بيشتري به شما بدهند، پس در صورت امکان از اين گياهان همراه چاي خود استفاده کنيد.

در پايان باز هم تاکيد مي‌کنيم که کنکور، آزموني مانند ساير امتحانات ديگر شماست، پس اصلا و در هيچ مرحله‌اي از اين آزمون، دچار استرس و دستپاچگي نشويد، به خودتان و تلاشتان اطمينان داشته باشيد و بدانيد که خدا با شماست. مثبت‌انديشي کنيد و به خود بقبولانيد که مسير زندگي شما در بهترين راه ممکن قرار گرفته است و کنکور، يکي از گذرگاه‌هاي اين مسير است.